人到老年就会面临多重健康危机，有身体上的各种功能衰退，也有心理上的各种负面情绪来袭。无论是心理健康问题，还是身体健康问题，都会影响老年人的寿命和生活质量。哪些方法可以帮助老年人生活快乐，远离老年抑郁症？

 

     一、多欢笑

 

     民间有俗语“笑一笑，十年少”，欢笑的确有驻颜的功效，经常面带笑容的老人总会给人健康、乐观、和善的好印象，让人想要亲近和信任。医学表明，欢笑可以帮助老年人降低血压、排解心理压力、帮助睡眠，经常欢笑的老人不仅少有身体健康问题，心理问题也不会出现，有效预防了老年抑郁症的产生。在生活中。老人可以 通过看笑话、喜剧电影、相声小品等方式让自己开怀大笑。

 

     二、注意饮食调节

 

     少使用动物脂肪多、糖类含量高的食物，而多食用粗粮、新鲜水果蔬菜、大豆类食物，如豆浆。除此以外，红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老人缓解失眠问题。

 

     三、多活动大脑

 

     研究表明，45岁以后勤于用脑者患老年痴呆症的几率比一般人低的多，所以老年人多活动大脑也可以保障身心健康。如多阅读书报、下棋、绘画、演奏乐器等，也可以培养多方面的爱好，学习新的知识，做一些生活中的发明创造。

 

     四、多听旋律优美的音乐

 

     音乐素来有调节心灵的作用，多听一月也能预防各种心理问题。医学研究认为，优美的旋律能够促进大脑的运转，保持大脑的活力，调节大脑神经系统，促进愉悦感的产生，可以帮助老人获得好心情。

 

     五、多做手臂和手指运动

 

     老年人经常做运动无疑是一个可以保持身心健康的好办法，而手指是人体最灵活的部位，手指的活动联系多种脑部神经，多活动手指和手臂还可以延缓大脑衰老，保持大脑的活力。

 

     六、多做不同的活动

 

     老年人切不要长时间的做同一件事，如长时间的阅读、看电视、绘画等，而应该每隔一段时间转换一个不同的活动，如看一段时间的书再浇一会儿花，再散一会儿步、做一会儿家务等，让自己的脑力和身体都有充足的活动。

让老人远离老年抑郁症也需要子女的关怀、陪伴，子女应该体谅老年人的孤老心理，为老年人做好心理保健。