焦虑失眠是各年龄阶层的人都可能发生的一类心理疾病，尤其集中在中老年阶段，而且在老年人群中发病率呈逐渐上升的趋势，对于焦虑失眠的老年人而言，除了产生比较常见的失眠外，还可能出现头晕、出汗、四肢麻木等躯体症状，这些都会对老年人身心健康产生不良的影响，所以，如何预防老年人焦虑失眠的发生也是老年人心理保健的重要内容，如果出现持续地焦虑失眠，则还可能诱发其他心理疾病的发生，那么，常有的焦虑失眠调节方法有哪些呢？

 

     1、药物调节  对于老年焦虑症状而言，常用的药物为抗焦虑类药物，根据不同的症状还可以采用一些抗抑郁类药物，这些药物在使用过程中也会有严重的要求，必须在遵从医嘱的要求下服用，切勿盲目使用，而且还必须认识到要药物调节有助于在短期内缓解某些表面症状，却不可能解决引发焦虑失眠的深层次问题。

 

     2、心理调节   常用的方法有认知疗法、放松疗法、行为疗法及支持疗法等，但需要注意的是很多老年人身上都存在不同程度的焦虑症状，俗称老年焦虑症，但很多时候传统的医学模式总是习惯将其归咎为生理因素，因而难以从根本上解决问题，所以，比较有效的方法还是寻求及时专业的心理咨询与调节。其中最常用的心理调节方法是认知疗法，主要调节过程是帮助来访者明确对焦虑症的认识，对其情绪体验与躯体感受给予合理的解释，以帮助其消除和减少对疾病的多度担心和紧张，从而增强来访者的自我调节能力。

 

     3、放松疗法   这类放松疗法主要是根据从上至下的顺序，依次进行收缩和放松头部至下肢的肌肉训练，以达到缓解焦虑的目的，这种疗法有助于缓解焦虑情绪的发生，但却难以触及深层次的心理问题。

 

     总之，对于老年焦虑失眠调节是一项综合性的调节活动，至于具体方法要依具体症状而定，但多以心理疗法为主，临床实践已经显示老年焦虑失眠的发生多于心理因素有关，所以心理专家温馨提示中老年人：当出现焦虑失眠症状时，切勿盲目用药，真正及时寻求心理咨询专家的帮助！