蓝色地带在统计学上专指那些长寿居民密集的地区，那里的居民可以活到90-100岁，仍然体格健康，心情开朗，如意大利的撒丁岛。人们通过对他们的生活方式的研究，寻找长寿秘诀，然后运用到全世界的老年保人保健中去。

 

     一、运动融入生活

 

     运动的确会给人带来健康的体魄、积极的心理状态，但运动绝不是像运动员那样，每天狂跑马拉松，或者如职场达人那样在周末变身运动狂人。长寿老人们的运动就是生活，所以他们的运动规律而简单，轻度不高，但每天坚持。如每天步行到山上拣木柴，每天坚持早起做家务等。而强度过大的劳动会对老人的肌肉韧带、骨骼等造成损伤，反而不利于健康。

 

     老年人的运动不必迷信与健身房，只要每天多出门转悠，多到公园散步，坚持照顾自己的生活起居，多活动手脚，每天生活规律，持之以恒就会看到效果。

 

     二、生活原始化

 

     原始化是指尽量摆脱各种“自动”用具，多用原始的方式做家务，这也就无形中增加了自己的运动量。另外，在饮食上也要“原始化”，少食用加工类食品、油脂、含糖量高的食品，而多食用天然食品，如绿色的蔬菜和水果，只偶尔吃肉。这种饮食方式可以预防老年人高发的高血压、高血糖、高血脂等身体健康问题。

 

     三、找到生活的目标

 

     蓝色地区的老人们的目标就是让家人生活的更好，他们及时已经活到100岁，仍然感觉呗家人需要着，所以他们积极的生活着。老年人应该确立自己的生活目标，参与到社会和孩子们的生活中，让自己的生活充满价值感、愉悦感。如参加老年大学，学习新的技能，参加志愿者活动等。

 

     四、更慢的体验生活

 

     老年人可以使用慢的节奏来享受生活，让自己的生活悠闲而自由。人到老年，终于摆脱了年轻时的疲于奔命的快节奏生活，可以自如的安排自己的日程，行首生活的细节，不必再为家庭的重担、儿女的哺育等问题烦恼。慢节奏的生活可以释放压力，比如，老年人可以慢慢的享用晚餐，细细品尝食物的美味。

 

     有的人认为，老年生活是美酒，经过时间的沉淀而显得醇香，其实老年人的生活也如茶，有回味，但清澈，失了青年的急躁、强求、茫然，多了平静、幸福感，平静和幸福感可以让老年人远离疾病。