目前关于抑郁症的调节除了药物调节外就是心理调节，早在上世纪90年代美国学者就曾对抑郁症的调节方法做出过系统统计，当时就已经多达400多种，可见抑郁症调节方法种类之繁杂，也从侧面可以看出抑郁症在人群中所占的比例，在之后的几十年里，抑郁症的心理疗法在实践中经过不断整合、完善，最终形成了几大主流的调节抑郁症的心理疗法，并且在临床实践中对调节抑郁症也起到了一定的效果，常用的如下几类：

     1、认知调节：
认知理论认为心理的紊乱源于对客观现实的歪曲理解，当事人总是以片面的角度去判断现实和预测未来，结果导致社会适应不良。根据这一理论假设，认知调节就是通过认知和行为技术来帮助当事人识别、检验和改变被曲解的观念，纠正其认知偏差或不恰当的思考方法，使当事人在症状和、行为和人格上作出改变。

     2、行为调节:
行为主义理论认为人的一切行为都是通过后天习得的，也包括一些适应不良的行为，因此特别重视强化在行为塑造中的作用，认为抑郁症的产生不仅与适应性、积极行为的减少有关，而且还与适应不良行为的增加有关，在调节实践中主要就是通过一系列的行为训练帮助当事人学会如何改变或矫正一些不恰当的行为。

     3、人际心理调节
     这是一种由美国精神病学家通过对抑郁症长达15年的研究后创立的一套短程（12—16周）心理疗法，这套理论认为抑郁症的发生与应激和生活事件、社会交往缺乏、缺少社会支持。人际关系紧张及婚姻危机有很大关系，其中最核心的要素就是人际关系适应不良，具体可表现为不正常的悲伤反应、人际角色的困扰、角色转换及社交技巧的缺乏四个方面，因此其重点就是帮助当事人重塑和谐的人际关系。

     4、精神动力学心理调节
     精神动力学心理调节是在经典精神分析的基础上逐步发展起来的一类心理疗法，其调节核心是帮助当事人深入到潜意识认识其问题形成的根源，尤其是与早年生活有关的一些经历，其中根据调节时间和达成的目标又可以分为短程和长程两类：短程重在通过分析潜意识内容帮助处理情绪问题，而长程则处理处理情绪相关问题外，还要重新塑造当事人的人格特质或改变当事人长期存在的思维或行为方式。

     上述几种就是在临床实践中经常运用的调节抑郁症的心理疗法，在某种程度上能缓解抑郁症状的发生，但却难于起到彻底调节抑郁症的效果，而且都忽略了抑郁症人的身心状态，很多方法是可取的的，但在操作上对抑郁症人来说难以做到，用抑郁症人的话来说就是“你说的都很有道理，可我就是做不到!”那么有没有简单易学、操作简便的方法呢？欢迎您关注“神光中心疗法”，将会给您不一样的调节体验！