真正央视主持人崔永元患有抑郁症已经成了家喻户晓的新闻，因为他愿意在春晚上，当着亿万观众的面在小品中被调侃，我们都为他的勇敢而感动。崔永元说，他是想给所有的抑郁症患者勇气，“看，没什么大不了的，人家崔永元不也有抑郁症”，好在，他目前已经摆脱了抑郁症，迎来了人生的又一个春天。

 

     当问及崔永元抑郁症怎么调节的问题时，他回答：勇敢的说出来，积极的加入调节。

 

     心理专家也指出，患者感觉自己似乎患了绝症，没有生活下来的意念，但“抑郁症怎么调节”不是难题，只要患者配合调节，有家人全程陪伴，就能走出抑郁症。下面是调节专家给出的帮助抑郁症患者自我调节的方法，轻度和中度抑郁症患者都可以尝试：

 

 

      随着症状的严重，患者的惰性会越来越严重，感觉走路吃饭都是一件让人疲劳的事情，如果任由其发展，患者最后会呈现木僵状态，每天只维持一个动作。要想症状不会恶化，甚至逐渐减轻，运动是不可避免的。每天给自己顶礼一个运动计划，让自己的肢体活动起来，它带来的益处逐渐就会显现出来。

 

      3.不要放弃自己的价值感。

 

      抑郁症患者通常会有强烈的自责自罪感，认为自己对家人、社会一点作用都没有，自己的人生也没有价值，所以才会一直寻求自我了断。为了缓解这种极度自卑感，一方面，患者的家人要时刻提醒患者，他很重要，是家庭的宝贵财富，家人需要他等，让患者知道自己并非没有价值，甚至承担着家庭幸福的责任。另一方面，患者可以多做帮助他人的事情，如参加公益活动，加入志愿者行列，做自己能力范围内的好事，多帮助陌生人，并试着与他们交谈，以利他行为换回自己的存在感。

 

      4.多接触阳光和绿色植物。

 

      抑郁症怎么调节？除了上述的方法，大自然也是极好的调节药物。

 

      尽管身体懒怠，心情沉郁，但患者应该清楚意识到自己陷入到了抑郁症里面，是抑郁症让自己痛苦，并非自己愿意痛苦，所以应该极力的将症状排除在外，依然去接触美好的东西，如阳光、绿色的植物、鲜花，多处于阳光和煦的自然环境中，多微笑，多给自己勇气，相信你的抑郁症肯定会不再纠缠你的生活。