过高的生活压力会给身体和心理的健康带来许多的负面影响，但想要在社会生存，想要追求自己理想的生活，压力总是避免不了。因此，懂得如何调节心理压力，掌握一些基本的心理自救处方，对都市人群来说是很有必要的。

     1.下班后的放松可以消除一天疲劳，平时工作下班后可以让自己享受一份美味的甜点、做瑜伽、跑步、听音乐等，这些方式都能平复自己的焦躁情绪，而周末或者假期，则应该尽量外出放松，不要把自己禁锢在室内，可以购物、逛街、爬山、旅游、参加朋友聚会等，让自己从工作状态中解脱出来。

     2.改善工作效率，让自己从无时无刻的工作中解脱出来的办法，最重要的就是提高自己办事的能力，因此可以多与其他人交流沟通，加强与他人的合作，将自己各方面的工作能力都提升上来，那么面对工作自然就能轻松很多。

     3.改变对工作的态度，在现今逐渐趋于一致的工作形态中，想要改变工作来让自己的压力降低是不现实的，社会处处有压力，所以不如改变对工作的态度，与其怀着紧张排斥的态度面对工作，不如提醒自己用平静、常态、甚至是愉悦的心情去工作。自己的心态改变了，压力自然就小了。

     4.用饮食进行调养，我们生活中有很多食物对排解压力、祛除焦躁之气、帮助睡眠有作用，如粗粮、新鲜水果、豆类等，同时生活中也要尽量避免饮酒、饮用刺激性饮料，如浓茶、咖啡等，也要尽量少吃辛辣食物，平时注意保养肠道，按时作息，不熬夜等，养成健康的生活习惯。

     5.与家人分担压力或者寻找心理援助，一方面可以向家人倾诉，求得他们的理解支持和安慰，通过倾诉，也可以宣泄自己的负面情绪。另一方面，如果生活中不知如何有效排压，或者排压没有效果时，可以寻求专业的心理援助，与心理咨询师共同探讨如何降低心理和精神压力，这也是心理保健的重要方式。