首先，我们为什么要管理自己的情绪？
因为我们经常会因为一些不合理的情绪而打乱脚步，或者让我们的人际关系变得一团糟，甚至伤害我们的亲人和朋友，事后往往追悔莫及，一个人能否管理好自己的情绪决定了他的理性程度、人际成熟度，所有受欢迎的领导和同事都不会无缘无故冲自己身边的人发火，他们往往让你如沐春风，心生敬畏，即使他什么也没做。
其次，应该如何理解情绪管理？
1.情绪管理不是压抑自己的情绪，而是正确认识自己的情绪，你可以生气、可以悲伤、也可以欣喜若狂，但你必须知道你此时的情绪是合理的，不是无缘无故，让人摸不着头脑的，也就说，你的情感表达能够让他人理解，或者符合你的内心表达。比如询问自己为了什么事情而悲伤，发生了什么才导致自己生气等。
2.除了正确认识自己的情绪，我们还应该接纳自己的合理情绪，该生气时绝不忍受，该悲伤时绝不强颜欢笑，真挚的表达自己感情才能算一个真诚的人。
3.情绪管理的还包括合理调整自己的情绪，将自己的不合理情绪转变为合理的情绪表达。比如如何缓解自己的焦虑紧张感，如何让自己有消极心态恢复积极心态等。
最后，有哪些可以帮助情绪调节的方法？
1.只要自己的情绪能够符合发生的事件，如自己的钱包丢了，那么就可以放任自己生气和难过。要明白健康的情绪并不是完全的快乐和阳光，而是该阳光时阳光，该伤心时伤心。
2.如果发觉自己的情绪是不合理的，或者是过度的、泛化的，甚至伤及无辜，那么就应该做出调整了。方法有自我安慰、自我鼓励、合理的宣泄以及自我的放松。如听音乐、运动宣泄，或者做自己喜欢的事情转移注意力。
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