抑郁症对患者而言一开始可能只是一个无法解开的心结，或者是一次失恋的苦痛，也可能是一次考试失败的打击，却在长期压抑不得排解，新的生活状况又扑面而来的情况下，由困顿苦闷变成了苦痛的崩溃和绝望。大多数抑郁症患者每天都在反问自己：为什么别人都过得比我好，偏偏只有我老是遭受霉运？我是最不能被这个世界接受的人，我永远也得不到快乐。抑郁症就像是他们给自己判的死刑，从此黑暗无边。也许在常人看来，抑郁症患者都是在自寻烦恼，自己让自己不得好过。

        即使对心理咨询师而言，也都是只对有康复意愿的患者进行调节。患者必须有自己是抑郁症患者，有心理方面的疾患这样的自觉才行，要有意识的进行抑郁症的自我调节，同时要有这样的信念：

        “抑郁症不是我的错，我想要康复，我希望快乐地生活”

        “这世上患有抑郁症的人那么多，能调节的那么多，我也一定可以康复起来。”

        “只要可以摆脱抑郁症，什么样的痛苦我都可以忍受。”

        “我已经做好面对一切的准备了，我相信我有勇气。”
         ……
        建立这样的信念对于整天只是坐在家里的患者是很难做到的，患者必须要走出家门。可以选择在阳光下散步，看看草地、看看树木。或者去幼儿园门口观看孩子们做游戏，听听他们欢笑的声音。或者去爬山、去看海、骑着单车去想去的地方，看别人的生活。这些都是抑郁症的自我调节。

        我很相信感受生活的细节和出门观看自然风景的力量，他会带着患者忘记自己的悲伤情绪，发现自己以前未发现的东西。同时给予生活的力量。这些也不仅是抑郁症的自我调节，也是所有心理创痛的自我调节。