老年人失眠问题的产生除了与过度的胡思乱想有关外，还与大脑生理机能的衰退有一定的关系，从生理因素上来看，与大脑神经细胞数量的减少有直接的关系，而且随着年龄的增长，脑动脉硬化程度也会逐步加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等也都有可能减少脑部的血流量，从而引起脑部代谢失调而产生失眠症状，另外老年人自身的一些生理疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病、脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等都疾病症状的加剧都会对老年人的睡眠状况产生影响从而导致失眠；从心理社会因素上看某些负性的生活事件及内在的相关人格特质都是导致老年人失眠现象产生的重要原因。

     心理专家建议，对于老年人失眠问题的调节不宜采用药物调节，可以先通过一些简单的方法进行自我调理，常见的方法有：

     1、适当改善作息习惯，增加必要的运动量

     老年人退休后白天活动减少，日间睡眠时间可以自主延长而夜间睡眠时间缩短，由于白天睡眠时间过长或运动量不足常常会影响夜间的睡眠质量，因而对于老年人来讲，要尽量保持白天的清醒状态，增加必要的运动量，以保证晚间充足的睡眠，从而减少老年人失眠的发生。

     2、培养饮食习惯，尽量少饮酒

     由于老年人白天活动的减少对其食量会产生一定的影响，因而晚饭也吃得早吃得少，有时到夜间临睡前常有饥饿感，不吃不行，吃了又影响睡眠；部分老年人还有饮酒的习惯，有些还以为饮酒有助于睡眠，但事实上并非如此，因此培养合理的饮食习惯对于预防老年人的失眠是有帮助的。

     3、在睡眠做好一些准备性工作。如在临睡前不妨洗个热水澡或用热水泡泡脚，有助于促进血液循环，也更有益于尽快进入睡眠状态。

     如果通过上述方式还达不到预期的调理老年人失眠的效果，那么这时出现的某些老年人失眠情况一定与某些心理因素有关，不妨寻求专业的心理咨询与调节，切勿盲目使用药物。