目前调节失眠都采取哪些方法呢？

 

     医学上调节失眠的方法：

 

     真正就是药物调节，因为人们都有种习惯性思维，失眠即是病，只要失眠了，就要上医院，然后开药，用药物来缓解或是说调节失眠，经过十多年与失眠打交道中，我们发现，正常情况下，轻度失眠即偶尔失眠，可以服药，药物能够快速修复睡眠。

 

     当然，如果是轻度失眠，不用药物一样也能够修复这种轻度失眠，那就是远离压力源，放松自己，或是出去走走，多运动，睡眠质量也许比药物还来得好。

 

     但是如果到了中度（一般情况下，就是经常性失眠）或是重度失眠（长期失眠），我们不建议用药，因为那个时候药物几乎已经失效，因为我们的身体有很强的适应功能，长时间的服药，身体已经产生了很强的适应性和抗药性，此时服药，只会加重对药物的依赖，而对失眠几乎无效，最重要的是药物的副作用较大，人们会长时间地处于焦虑、烦躁之中，情绪波动越来越大，慢慢地发展到只要一想到或是看到与睡眠有关的事情或是词语，如：睡眠、晚上、床等都会出现紧张、恐惧焦虑状态。

 

     心理调节失眠的方法有很多：

 

     一、催眠调节：很多催眠师放大了催眠的功能，他们将催眠神化，让人们感觉催眠无所不能，人们常常被催眠所催眠。

 

     我们经常接到失眠朋友的的电话，他们说：我有很严重的失眠，你们会不会做催眠，帮我做做催眠吧，我听说催眠能够调节失眠。

 

     而大家忽视了最重要的问题，那就是催眠只是一个放松的技术而已，催眠技术只是心理调节技术中的一个，虽然说，比较好的催眠师通过催眠能够有效地帮助失眠者放松什么，但是，催眠调节真正的效果只能缓解睡眠，很多时候，催眠对重度失眠者几乎无用，因为重度失眠人太焦虑、烦躁了，他们的神经被绷得紧紧的，他们在催眠床上翻来覆去的，根本就催不进去，也无法放松。

 

     二、再就是利用一些调节仪器或是器械来调节，这其中有各种各样的按摩器材、有按摩脚部的、有按摩头部的、还有枕头、床等来帮助睡眠，这些多少都有些辅助作用，也有利用我国中医的中药、针灸技术调节失眠的，还有很多很多。

 

     通过以上各种方法的调节，我们发现真正的效果是能够达到缓解睡眠障碍，但是无法真正有效地解决睡眠问题，这是为什么呢？我们通过研究发现，那是因为他们没有真正去解决引起失眠的原因，就是没有去解决引起我们胡思乱想的原因，只是一味地在解决失眠，他们忽视了失眠其实只是一个表象，而引起失眠的原因，就是那些胡思乱想才是罪魁祸首，如果忽视了引起失眠的真正原因。想调节失眠谈何容易？

 

     特别是重度失眠者，都是年龄较大者，这种人失眠或是半失眠的时间一般都较长，俗话说：久病成医啊，这种人已经成了半个或是大半个医生了，很多调节失眠的药物和方法他们都研究过、用过，他们困惑的是这些都不能真正解决他们的痛苦。

 

     那么重度失眠或是顽固性失眠真的就无药可救了吗？

 

     回答当然是否定的，我们上海神光心理咨询中心的专家组，通过长达十多年的临床研究与探索，终于融合出一套能够彻底调节各种顽固性失眠的技术，我们将之称为《神光中心疗法》之失眠技术。

 

     此技术，调节失眠，是从失眠者的深层次原因着手，去解决引起失眠者失眠的真正原因，此技术，经过十多年的实践证明，调节失眠时，不用药，不用任何仪器，快速、安全根除、不复发。

 


 

上海神光心理咨询中心    彭瑞林