头痛失眠是很多人生活中经常会遇到的一类现象，特别是当个体面对较大的心理压力时，这些症状会表现得更为明显，这是否是因为头痛失眠与某些心理因素有关呢？临床研究表明：头痛失眠与某些外部因素如疾病、药物、环境等因素有关，但主要还是取决于个体自身的某些心理因素，特别是那些长期受失眠困扰的失眠者而言，在电视或广告中我们都能见到这样的经典镜头：失眠者总是会用手或者手指来支撑头部并表现出很疲惫的样子，这至少给我们反馈出两条基本信息：一是失眠与头痛总是相伴而生的；二是失眠会使人产生疲劳感并对人的精神状态产生不良影响，因此对于生活中的失眠现象绝不可小视，从小处讲是关爱自己的表现，从大处来说则是维护自身身心健康的需要，因此当在日常生活中经常出现头痛失眠症状是一定要及时寻求帮助，现在的问题是：头痛失眠怎么调节才是比较可行的方法呢？能有这样的困惑我们完全可以理解，这可能是因为很多有过失眠症状的人在调节失眠的问题上走过一些弯路以致于对头痛失眠怎么调节的问题有过一些无奈与失望，这主要还是与我们目前所使用的调节头痛失眠的方法有关。

     细心的人只要在网上一查便知道头痛失眠怎么调节的方法，但绝部分都属于商业广告，事实上目前比较认可的调节头痛失眠的方法是非常有限的，而且还不能保证一定会有预期的调节效果，因为这些方法都没有触及到导致失眠的深层次原因，它们对失眠的有效性也限于可以在某种程度上缓解某些失眠症状，如对于失眠最常采用的药物调节能在初期能帮助失眠者缓解某些失眠症状，那只是因为药物对神经系统的抑制作用，一旦形成了一定的抗药性就难以发挥其药物，而且还会形成药物依赖性，如果中途中断还会加剧某些症状，给失眠者带来无尽的苦恼，不止是药物，类似的生物仪器疗法也会出现相同的效果，所以对于失眠者而言并能不借助药物、仪器真正不用，比较理想的方法还是寻求心理调节，只有这样才能触及到导致失眠的根本性原因，但现在的心理疗法那么多种，到底该选择哪种疗法才是最有效的呢？这就需要先弄明白导致失眠的深层次原因在哪？上海神光心理咨询中心通过对失眠个案的分析研究发现，导致失眠的原因都是由于过度思虑所致，而这种过度思虑又与一定的人格特质有关，也就是说要最有效的心理疗法至少必须符合两个条件：首先是能通过一定的心理学方法有效地阻止过度思虑现象的发生；其次还要能帮助失眠者修复一些与失眠有关的人格特质问题，神光中心疗法之“睡眠技术”就是基于这两点考虑所融合出的真正的心理调节技术，它不仅克服了现有的心理调节技术的缺陷，更重要的是这是一套操作简单、方便、易学的心理调节技术，只要按照技术要领反复练习，不管何种心理因素所致的头痛失眠问题，都能达到“十分钟内想睡就睡”的调节效果。