睡眠作为人的一种基本需要，是个体日常生活中必需的一部分，但对于睡眠的质量与要求却存在很大的个体差异如有的人每天所需睡眠的时间比较长、深度也比较深，否则难以保持充沛的体力与精力；而有的人尽管每天睡眠的时间比较少，但却仍然精力充沛，显然前者比后者会存在更多的失眠问题。通常情况下失眠与多梦是相互影响的，在梦境状态下个体难以进入深度睡眠，达不到睡眠的效果，因此，怎么调节失眠多梦的问题就成了众多人士关心的热点问题。

     关于失眠的形成原因从不同的学科有不同的解释，但没有哪一种解释对怎么调节失眠多梦的问题具有完全的说服力，基于不同的学科也形成了不同的调节方法，就从目前的临床实践来看，不管是哪种调节方法都没有取得预期的调节效果，最根本的原因还在于没有从失眠者自身的身心特点出发，上海神光心理咨询中心专家小组在此基础上开展了比较深入、系统的研究，最后发现不管失眠多梦症状严重程度如何，失眠多梦的产生都与过度思虑有关，而这种过度思虑的习惯往往又与一定的人格特质关系密切，因此要从根本上解决失眠的问题，那就需要修复有关导致失眠多梦的人格特质问题，在临床实践中这些人格特质通常都具有非常明显的追求完美的心理倾向，内心也比较要强，而且特别爱思考，尤其是那些与自己有关的人和事总是喜欢把它想清楚、弄明白，否则就会陷入焦虑情绪之中，如果一旦受到外部刺激因素的影响，就易诱发各种眠症状，如果处理不当如盲目用药，就会导致比较严重的失眠问题，因此从从根本上调节失眠，就需要从源头上修复与失眠症状有关的人格特质问题，那么有没有一些比较简单的操作方法可以帮助修复与失眠有关的人格特质呢？

     在临床实践中上海神光心理咨询中心专家小组通过不断的完善和探索，在结合当前真正的心理咨询与调节技术的基础上最终融合出一套操作方法极强的心理调节技术，这套心理调节技术可以有效地帮助求助者修复其人格层面的如过度思虑、焦虑等问题，从内到外修复失眠症状，而且在临床实践中已经对失眠症状的调节取得了非常满意的调节效果，克服了现有的药物与仪器疗法的诸多副作用，被公认为是迄今为止调节失眠多梦的真正方法。

     当然，在生活实践中很多人受到多方面条件的限制，不一定有机会接触到心理疗法，那么不妨考虑采用一些比较切实可行的方法来缓解失眠症状，特别是要养成一些好的生活习惯，这对于预防和缓解失眠多梦将会有很大的帮助。如在睡前一小时停止所有与用脑有关的活动，多做一些简单的放松身心的活动，还有可以尽可能营造比较温馨、舒适的生活环境如卧室的安静、整洁、舒适等，同时还有注意饮食，尽可能避免那些易导致神经兴奋的食物、饮料等，总之自我调理的方法因人而异，没必要千篇一律，可以大胆尝试，但切记盲目服药！