近来，晚睡已经成为当前多数中青年人的日常生活习惯，晚睡群体常常在晚上工作、学习、聚会、过夜生活，却在第二天迟迟不起床，甚至是即使晚睡，也早起，这不仅使睡眠质量大打折扣，也容易造成失眠。

        根据研究，人的真正入睡时间是晚上10点至11点左右，选择在这个时间段入睡，入睡容易，且身体机能恢复效果、新城代谢状态都良好，也有助于增强自身的抵抗力等，在真正时间入睡且睡足六到八小时，第二天则能精神饱满。晚睡是指人在真正入睡时间之后入睡，一般在凌晨0点至3点之间，有的人干脆通宵，次日早晨才睡。晚睡的人即使睡足了8小时，长此以往也难以得到真正的机体修复和新陈代谢，导致内分泌紊乱、精神状态不佳，严重的可引发神经衰弱，那么离失眠也就不远了。

        之所以晚睡会成为现代多数中青年人常有的状态，不仅因为学习、工作竞争压力持续加大，人们每天都有没做完的事情想要完成，心理压力可想而知，也因为大多数人对睡眠的认知不足，大多数媒体、新闻都在宣传每天必须睡8小时左右，这已经是众所周知的了，但真正睡眠时间却少有宣传，这导致很多人认为每天睡够8小时左右就行了，什么时间入睡无所谓。晚睡的人一般睡前会做一些与睡眠无关，且使机体过多运作或精神兴奋的事，例如晚上感功课、做白天未完成的工作、流连迪吧、吃夜宵、看电视、打电脑等，睡前做这些事都不利于人体进入睡眠，反而引起精神兴奋，入夜越深越难以睡着。长期晚睡的人会出现以下症状：黑眼圈、面色憔悴、乏力、烦躁等，亦可引发心慌、易醒、难眠、焦虑等症状，这些都是容易引起失眠的前兆。

        晚睡对于大多人来说不会在短时间带来明显的不适与疾病，故容易被人所忽视，但长期晚睡则会大大增加对健康的危害，尤其容易引发失眠，有晚睡习惯的中青年们需要注意反省自己的睡眠习惯是否良好，保证自己每日充足睡眠，才是维持健康和工作精力的良方。