案例：我今年21岁，目前正在学习中，我最近一直都觉得自己可能患了神经衰弱，我大概的说一下我的情况吧。是这样的，我总感觉自己在上课的时候听不清老师讲的话，或者是根本听不进去，因为我觉得我自己的注意力根本无法集中。我自己很明白，只要上课能听得进去老师讲课肯定是能够理解，但是我却控制不了。在这些情况出现的同时，我就感觉脑袋压力有点大，上课让我身心疲惫，而且还特别痛苦，后来进而影响到我生活里了。

 

后来，我去医院看了医生，去了耳鼻喉那里，医生观察了耳朵（正常）鼻子里有点发炎，测了下听力。认为我晚上没睡好，睡眠质量有点不好，晚上差不多是12:00睡觉，早上8:30-9:30起来，有的时候甚至不想起床。生活压力有点大，人与人之间交际得不太好。麻烦老师能够帮助我解决我的问题。

 

上海心理咨询专家彭瑞林教授分析指出，从案例中我们可以看到，孩子所提到的问题是：可能患上了神经衰弱；听不清老师讲课；注意力严重不能集中；感觉脑袋压力很大；生活压力有点大；人际交往不太好；耳鸣；喜欢胡思乱想；无力感、做事力不从心等这些问题，从这里面我能感觉得到，这是一个很敏感的女生，她过于的喜欢胡思乱想，非常压抑，非常不自信，就是这第三个原因才导致她的这些现状出现。在遇到这样的情况后，我们的真正就是找专业的心理专家做一次心理咨询，这样更有利于帮助自己找到问题并且解决问题，如果条件不允许，可以暂时使用下面的一些方法进行自我调节。

 

首先，要学会放下一些东西，特别是思维方面的，这样你的胡思乱想就会减轻，案例中的女孩现在很重要的原因是放不下某些东西；所以她必须去学会放下；不要过分的敏感，适当的降低对自己的要求，不要过分的完美化，多运动，释放自己的压抑情绪，学会用欣赏的眼光来看待他人，坚持下去，就会发现，上面的哪些问题在慢慢的消失！

 

上海神光心理咨询中心提醒青少年学生，当自己出现某些心里困惑或者压力比较大的时候，我们要学会自己及时处理，把自己内心的困惑多和父母、朋友、老师沟通，我们不要太在意某些东西，不要过分的敏感，给自己适当的减压，这样才会缓解自己的压抑情绪，以更好的状态去学习。当自己觉得依靠自己的力量无法去改变这种现状的时候，我们可以寻求专业的心理咨询师来帮助自己，让自己摆脱这种心理困惑，重新找回自信，以更好的状态去学习更多知识，丰富自己，努力成为建设祖国的栋梁之才！

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