案例：我是一名高二的学生，我最近发现我特别爱猜疑，对一些事情总是想得很多，总觉得事情会按自己想的最糟糕的那种方式发展，然后越想越觉得糟糕，越觉得人生太不快乐了，越觉得活得很累。总爱怕将来某天事情会按自己想得那样发生，我太爱追求生活的完美，只要有一小件事情放在心里就会很不舒服，然后做事缺乏动力，最近学习都学不下去了，效果很低啊。我每次都自己去寻找烦恼，自己说了话或者是做了事情，不管后果怎样，我都会往最糟糕的方向去想，然后心情就会越来越低沉。过了一两天只后就会自动好，就会想到自己当初的想法是多么的愚蠢啊，可是接着又有新的烦恼出现，自己有为新的烦恼所缠，日复一日，恶性循环，我仿佛每天都在自我救赎啊。

 

前日，我又遇到新问题，我觉得这个问题可能将让我永远低沉了。事情是这样的，前天，在宿舍里面，我说了几句话，是几句随意的话，可是我这两天一直在想，如果我的那位同学出去乱造谣怎么办，出去乱说话，让别人误会我怎么办，而且我的那位一同学是个很喜欢乱讲话无中生有的人，我在想她要是某天出去乱讲，然后无中生有，那么我的一切可都会在她的手上啊。而且我又担心，不知道她会怎么乱讲，不知道她什么时候讲，我总告诉自己，自己又没做错什么，可我却怕别人误会我啊，可是我的确什么也没做错啊。可是我怕以讹传讹，我该怎么办啊，我现在这几天一直在想这个问题，我觉得人生失去了意义，做什么事情，我都提不起劲来，我才高二呀，我还有那么多的作业要做，我还要高考，想到这里我真的不知道该怎么办了？

 

上海神光心理咨询中心青少年心理专家彭瑞林教授分析指出，从孩子的倾诉中，我能感觉得到，他现在整天被这些无绪的胡思乱想所困扰，他现在很烦恼、困惑、郁闷、压抑、无助。我们可以从案例中可以看出，孩子的问题就像他自己所分析的那样，是因为孩子的过分完美、过分的在意他人的看法、过分的喜欢思考所致，还有一个问题，那就是孩子非常缺乏安全感，满脑子都是负性思维、负性经验和负性想法。
 

其实他自己也很明白，他说的都很对，他现在还很年轻，他的未来是很丰富的、很阳光的，他身上的责任很大，也必须走出现在的困惑。
 

上海心理咨询专家建议，案例中的孩子可以先尝试进行自我调节，那就是适当的降低对自我的要求，自我减压，释放自己压抑的情绪，多运动，多进行一些体育锻炼，注意转移注意力，这样坚持下去，肯定是对自己的症状有所缓解的。但是，当自己完全无法控制住自己的这些想法后，我们就要寻求专业的心理咨询师的帮助，让心理专家来帮助自己解决自己的内心的困惑，让自己重新找回自己的自信心，让自己变得更加强大，以一个好的心态迈向自己成功的人生。