社交恐惧症指个体与人交往时出现的恐惧反应，表现为脸红心跳、视线闪躲，神情紧张，害怕与陌生人说话，对人多的社交场合表现出恐惧情绪的一种心理障碍。那么社交恐惧症是如何形成的呢？又有哪些调节的有效办法？

     一、社交恐惧症的产生原因

     一般认为社交恐惧症都是在生活环境中习得的，分为两种情况：一种是在交往过程中屡次受挫，心理上受到严重打击，产生自卑感，从而开始逃避和恐惧社交场合，形成社交恐惧症。第二种情况是曾通过观察发现其他人在社交场合受挫，或者通过书籍、影视剧等途径学习到社交场合难堪的经验，从而一进入社交场合，潜意识里就自动形成紧张、焦虑的情绪。如果在这种情绪下而真正与人交往时遇到挫折，那么就会强化社交恐惧的情绪，形成社交恐惧症。

     二、社交恐惧症的调节法

     调节方法通常是认知调节和行为调节相结合，“认知调节”主要过程在于找出社交恐惧症的形成原因，再对症下药，帮助建立正确的社交认知。

     用行为调节的通常方法为系统脱敏，系统脱敏的调节过程比较缓慢，需要患者和调节师的耐心和支持，但系统脱敏法是相对保险和安全的疗法。在调节过程中会根据患者的具体情况制定脱敏的步骤，会逐渐能与人对视、与陌生人简单对话、不再紧张恐惧、能适应人多的场合等。