余光恐惧症多发于青少年人群，许多青少年为此困扰，他们总是害怕见人，似乎人很恐怖，但实际上他们真正恐惧的是余光，故称为余光恐惧症。余光恐惧症的典型想法就是坚定不移地认为自己的眼神可以透视别人的内心秘密，同时自己的秘密也可能正在被别人的眼神看透，所以当自己的余光遇上别人的余光，恐惧油然而生。

     实际上，余光恐惧症之所以会产生，也是因为青春期的少男少女对异性相吸的扭曲认识。青少年进入青春期，他们会不自主地对异性开始产生兴趣，这时如果家长、学校、社会进行正确的、健康的教育和引导，这种兴趣则会朝着促进孩子互相了解，在尊重的基础上与异性正常交往。然而有的地方观念、家长、学校却刻意地限制、阻碍、责骂孩子的这种正常兴趣，使得孩子们一面不由自主地想要满足好奇心，一面千方百计地掩饰自己的行为，造成内心矛盾冲突，在外力的过度制止下内心的萌动以异常的方式表达出来，例如强迫自己目不转睛、强迫自己不看异性不与异性交往、强迫自己在异性面前假装镇定等等，一旦发现自己没法限制自己，就感到非常内疚、痛苦，害怕别人看自己的眼光、怀疑别人正在议论自己的不是，余光恐惧症便在这时引发。

     余光实际上是人对于周围环境以及人事物的弱注意，属于正常的感知功能，且必不可少。余光恐惧症患者往往极力地控制自己的余光，事实上余光是无法控制的，越控制只会越是将注意力放在余光上，便是抱着减弱余光的动机进行了增强余光的行动，使得患者觉得余光异常恐怖，觉得自己失控了，产生恐惧感。

     余光恐惧症并不是什么值得害怕的症状，可以通过自我调节克服。首先，我们需要对青春期的变化有正确的了解，认识到在青春期对异性产生兴趣、注视异性属于正常现象，不必刻意回避，与异性在互相尊重的基础上建立健康、愉快、高尚的友谊关系，这个现象便会渐渐消失；其次患者可以进行反向调节，就是无需阻止自己注意余光，反而刻意地将余光增强，最后会因为自己终须注意自己的主要光线而无法再那么重视余光；再次，患者可以对自己内心所怀疑的事情进行试验，例如患者会认为别人的眼光能看穿自己，可以邀请一些朋友聚会，聚会时提出让他们通过你的余光来猜测你的心事，或是自己用余光来猜测他们的心事，最后将结果坦言出来，自然就能证实你所坚持的想法是否是真的，但前提是你自己相信大家不会说谎，所以要请自己相信的人来完成实验；最后患者还需要改变自己的认知，正确的认识余光的作用，余光可以使我们微弱地注意到别人，但是别人看不到自己的余光，更不可能因为我们发送了余光而被看穿内心的秘密。

     通过以上方法，你应该可以因为进行了自我调节而摆脱余光恐惧症的困扰，也可以推荐给你身边患有余光恐惧症的人。要切记，余光并不是什么伤人的武器。