失眠后，我们即使在第二天的白天不足了睡眠，依然会感觉状态不佳、心情烦闷，很难感觉到愉悦，心理研究表明，经常失眠、少眠、晚睡的人通常缺乏幸福感。这是为什么？

 

     疲倦感使我们难以保持清醒的大脑，做事吃力

 

     人们在夜间得不到充足的休息，大脑就会感觉疲倦，反应能力、思维能力等都会受到影响，那么就难以保持好的状态，心情也就会随之烦躁起来。据研究，夜间睡眠充足的人，一般在起床15后达到清醒状态，因为休息充分，大脑会感觉十分轻松，是一天中真正的状态。而失眠者、晚睡者通常只能用一杯接着一杯的咖啡来刺激浆糊一样的大脑，他们的幸福感就是在这种对抗中流失的。

 

     失眠者对工作和生活有更多的抱怨

 

     失眠就像一个恶性循环，因为生活中的压力和烦心事导致，而失眠又会加重这种心理压力。一个失眠，或者晚睡的人，他们会对每天必须起床、上班而忧愁，从床上起来简直就是一个挑战。所以他们更加抗拒自己的工作，甚至对正常的生活事件，比如吃饭、洗衣服等反感。而睡眠充足者则不会持有这种不公正的负面情绪，所以他们更容易满足和获得幸福感。

 

     失眠者通常为年轻人，心态不够成熟

 

     曾有人针对失眠人群做过调查，调查发现，失眠者多数为青少年，或者青年人，中年人和老年人相对较少，只有百分之七的老人是晚睡者和失眠者。而调查也发现，中年人和老年人的幸福感明显要强于青年人和青少年。随着年龄的增长，我们对待事物的态度都会转变，到了中年和老年，生活也许没有停止奔忙，但心态变了，对压力事件的承受能力增强了，也就不再容易失眠。

 

     所以，造成失眠的不是事件本身，而是我们的心态。同样，调节失眠，不是调节生理上的焦虑、疲惫、辗转，而是心理上，对于这些焦虑的看法。