在电视或广告中我们经常能见到这样的镜头：失眠者总是会用手或者手指来支撑头部并表现出很疲惫的样子，这至少给我们反馈出两条基本信息：一是失眠与头痛总是相伴而生的；二是失眠会使人产生疲劳感并对人的精神状态产生不良影响，因此对于生活中出现的失眠现象绝不可小视，从小处讲是关爱自己的表现，从大处来说则是维护自身身心健康的需要，但如何调节头痛失眠才是比较可行的方法呢？

     目前运用最为广泛的调节头痛失眠的方法是药物调节，可我们见到的现实是药物调节并没有能达到预期的调节效果，究其原因就在于药物调节没有触及导致失眠的深层次原因，其有效性也仅限于缓解某些表面症状，特别是能暂时抑制大脑神经系统的活动，一旦形成一定的抗药性，这种药效就会减弱甚至消失，从而导致症状反弹，还有可能形成不同程度的药物依赖，类似的生物仪器疗法也会出现相似的效果，因此，对于有初步头痛失眠症状的当事人而言，能不用药物、仪器时尽量不用，比较理想的方法是寻求专业心理咨询与调节。

     临床研究表明：头痛失眠与某些外部因素如疾病、药物、环境等因素有关，但主要还是取决于个体自身的某些心理因素，尤其是某些内在的人格特质。心理专家通过对经常头痛失眠的相关案例的分析研究发现：头痛失眠症状的发生多于过度思虑有关，而这种过度思虑又与某些人格特质有关，因此，最有效的调节头痛失眠的方法必须至少同时满足两个条件：一是能有效得阻止过度思虑现象的发生；二是要修复与过度思虑有关的人格特质问题。这也是心理专家们在积极努力的方向！