在人的生命历程中都会出现一些特定的生理周期，以更年期为例，在更年期到来时不管男性还是女性都会出现一些更年期特有的心理现象，其中最突出的就是情绪问题，由此也会引发大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致内分泌及植物神经功能紊乱，最终产生各类神经症症状，更年期失眠症就是其中最典型的症状之一。

     更年期失眠症是一种因生理因素所致的失眠症状，但并不等于我们可以因此而听之任之，久而久之也可能由一种生理性症状演变为心理性症状，最终导致心因性失眠，特别是到了老年期后会表现得更为明显，因此在进入更年期后，对于更年期失眠症真正是掌握一些基本的自我调理方法，这样有助于缓解失眠症状，同时也有助于顺利度过更年期，使自己远离失眠。

     目前，关于更年期失眠症通常使用的方法是食疗法和物理疗法，其中食疗法主要是在食谱中添加一些具有调理神经功能的食物如大豆及其制品、芝麻与核桃、龙眼与红枣等，具体食量标准可参考有关食谱；物理调节则是通过现代与传统医学相结合的方式对更年期失眠症采取干预的方法，通常采用的是磁疗法，一般都需要借助一定的磁疗工具如镇痛安眠枕；另外还需要注意一些日常的生活习惯，这对调理更年期失眠症也会有一定的帮助。

     总之，不管是食疗法、物理疗法还是日常生活肿的其他调理方法，对缓解更年期失眠症状都是有一定帮助的，只是不一定能在短期内见到效果，所以很多人还是愿意采用药物调节更年期失眠症的方法，可以肯定的是药物对于缓解失眠症状效果肯定非常快，但并不一定能长久，而且大量的临床实践已经证实服用药物易形成比较明显的药物依赖症，一旦停药就会出现比较明显的药物戒断反应，并导致失眠症状的加剧，因此，心理咨询专家温馨提醒您：对于更年期出现的更年期失眠症，切不可小视，切记使用药物，如果不知情的情况下因服用药物导致心因性失眠，真正是寻求相关专业的心理咨询与调节。