睡眠作为人类的一种基本生理需要，一直以来都是人们长期关注的焦点问题，但在很多人的眼里，特别是在那些经常通宵达旦的年轻人看来，这似乎是无关紧要的事，如何调节失眠的问题就更不被放在心上了，事实却不尽其然，已经有大量的实证研究显示：睡眠对人的身心健康具有非常重要的影响，因此，绝不能把失眠问题简单地视为“小事”。

     人的一生中约有三分之一的时间是用在睡眠上的，它可以使人的体力与脑力得到有效恢复，还会对大脑的思维及有关的学习活动产生影响，因此积极参加体育锻炼、养成良好的生活习惯等对于有效的防范失眠的风险是完全有必要的，特别是在现代社会，面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，每天都会被各种各样的压力所困扰，由此引发的失眠问题也愈发严重，那么，当出现失眠症状后，到底该如何调节失眠的问题呢？

     从失眠的类型看，失眠分类方法主要有长期失眠、间歇失眠；焦虑性失眠、恐惧性失眠、抑郁性失眠、强迫性失眠；器质性失眠、心因性失眠；轻度失眠、重度失眠等。虽然分类不同，但失眠的症状都是类似的，如难以进入睡眠、头痛、易醒多梦、记忆能力下降、精神疲惫、易怒、反应能力减退、无心饮食、心跳过快、多汗等，严重者还会伴随肠胃功能减弱、腹泻等。患者长期失眠以后还有可能引发各种心理问题，如抑郁症、焦虑症、疑病症等。

     通常情况下当出现这些症状时，面对如何调节失眠的问题，这些失眠者都有主动求医的意愿，一般多数都会找到医院的相关科室，对这些失眠症状的处理医生也一般都是开一些具有镇静安神功效的处方药来抑制失眠症状，在服药初期这些方法确实具有一定的效果，而且也确实能起到一定的效果，然而好景不长在服药一定时间后，症状并没有明显地好转，有些甚至还变得更加严重了，人的精神状态也大不如以前了，其实，这些都是服药后出现的必然结果，药物在抑制失眠症状的同时也在抑郁大脑神经系统的活动，如果处理不当还有可能出现抑郁症状，这些都是我们所不愿看到的结果，究其原因就在于药物并没有触及到导致失眠的深层次原因，它只是缓解了某些表面症状，而且还有可能出现症状反弹的情况，那么导致失眠的深层次原因到底在哪？上海神光心理咨询中心专家小组通过对失眠症状的研究分析发现：不管何种原因所致的失眠症状，其实质都是由于过度思虑所致，而这种过度思虑的行为往往又与一定的人格特质有关，因此，要从根本上解决失眠的问题，就需要从从根本上修复与过度思虑有关的人格特质问题，这才是彻底解决如何调节失眠问题的方向。