上文中我们提到了失眠的种种危害，所以对于失眠我们绝不能把它视为无关痛痒的小事，那么到底是哪些因素在影响我们的睡眠呢？

     通常情况下有这么几类：一是睡眠环境的改变。当一个人进入一个新的环境后开始都会出现一些不适症状，会显得比较紧张、焦虑，因此也会表现出一些本能的防御性反应，这些都会加强脑部神经系统的活动，从而影响到睡眠，一旦对环境产生适应后，这种失眠症状就会自然消失。二是情绪因素。当一个人受到过多的情绪困扰，特别是当受到一些来自外部重大事件如家庭变故、亲人亡故时会遭受较大的情绪波动，从而影响到睡眠；三是一些不良的生活习惯特别是睡前习惯如睡前喝茶、吸烟、过度用脑等都会降低睡眠欲望，从而导致入睡困难。四是一些疾病因素也引起植物性神经系统的紊乱从而导致失眠。

     生活中若出现上述症状引起失眠是很正常的现象，只要这些因素发生改变，失眠症状也就会随之消失，但仍有部分人会因为这些因素而长期陷入失眠症状的困扰中，其中的原因往往与个体内部的某些心理因素有很大关系。上海神光心理咨询中心专家小组通过对失眠症状的个案研究发现：导致失眠的根本原因并不在于某些环境因素，而在于易引发过度思虑的人格特质问题，这些人格特质通常包括：有明显的追求完美的心理倾向、内心比较要强，特别注重他人的看法与评价，也特别爱思考，尤其是与自己有关的人和事总要想清楚、弄明白，也正是这些人格特质会导致过度的思虑，从而引发更多的失眠问题，因此，要从根本上解决失眠的问题，还需要从源头上修复这些与过度思虑有关的人格特质问题。

     当然，多数人的失眠症状只是间歇性、偶尔性，不必太在意，如果因为某些环境因素也引起了失眠，则需要在日常生活中国从饮食、锻炼和生活习惯等方面加以适度调理，但切记盲目使用镇静安眠类药物。如果还达不到预期的效果，则属于心理层面的问题，通过寻求专业的心理帮助将有助于问题的解决，问题是采用何种方法才能达到真正的调节效果？在现有的所有关于调节失眠的方法中都是在就失眠而谈失眠，并没有触及到导致失眠的深层次原因，因此也没有达到预期的调节失眠的效果，因此，只有做到了从根本上修复与失眠有关的人格特质才能彻底调节失眠问题，在临床实践中，上海神光心理咨询中心逐步发展和完善出一套专门针对失眠的心理调节技术——神光中心疗法之睡眠技术，可以有效地抑制过度思虑的习惯并从内到外帮助修复有关人格特质，是目前为止最为有效地失眠调节技术，如果相关求助意向，欢迎来电咨询。