中医认为，浅眠、易惊醒、早醒、容易失眠和长期失眠等问题都与身体内五个脏器的健康状况有关，失眠的中医调节方法就是找出导致失眠的原因，然后以中药食材进行调节，失眠问题也就会得到缓解。这种调节方法既没有副作用，还能促进身体的健康，实乃中医博大精深的体现。
一、肝脏的亏虚导致烦躁失眠
肝脏的亏虚除了会导致失眠以外，还会有面色发白、味觉不灵、食欲下降、眼睛干涩、精神不济等症状。
建议选用食材：宜多喝水，食用汁多、清火的水果，如桃子、苹果、柚子、柠檬等。或者多喝可以败火的茶，如菊花茶、莲子茶等。此外，用酸红枣和小米粥一起熬制也是养肝安神的重要的食材，调节失眠很有效果。
二、心脏疲累导致睡眠多梦、易醒
工作压力过大，太过疲劳，或者经常加班、熬夜都会导致心脏过于疲累，除了晚上做梦多，易惊醒等症状，还会出现睡眠不解乏、白天精神不济、记忆力下降、头晕、面色苍白、出汗等症状。
建议选用食材：使用可以滋养心脏的食材，如桂圆、莲子、红枣、糯米等，将这些食材熬制成粥，每天早上食用，坚持数天就会感到身体轻松，睡眠质量提高。但如果患有感冒，就应该避免食用桂圆，因为桂圆壳引起体内的虚火，导致发热。
三、肾脏亏虚导致老年人失眠
老年人的失眠问题多数是肾脏亏虚导致的，此外，先天体质较弱、多病，或者久病不愈的人的失眠问题也多是因为肾阴虚。肾阴虚导致的失眠问题还包括夜间盗汗、四肢酸痛、睡眠不安等。
建议选用食材：山药、黑米、木耳、枸杞等都是滋补肾脏的食材，平时多使用就可以安神助眠。
四、胃功能失调导致入睡困难
胃功能失调导致消化不良、腹部胀痛、肠胃不适感等都会到导致入睡困难，或者夜间辗转，难以进入深睡眠。
建议选用食材：只要晚饭注意即可，多使用易消化、清淡的食物，少吃刺激性的食物，如辣椒、咖啡、冷饮等。
五、肺火旺导致入睡困难
肺火过旺会导致心烦气躁、难以平静、身体燥热、频繁小便等问题，这些问题都会导致无法入睡。
建议选用食材：如枇杷、梨、胡萝卜、胖大海、菊花茶等都是清肺热、效果较好的食物。
除了食物，多按摩穴道、药材泡脚等方式也是比较好的失眠的中医调节方法。
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