每当季节变换时，到医院调节失眠的人就特别多，尤其是春夏季节的交换，一到这时就开始有人发愁晚上失眠怎么办。

        研究表明，季节变换时气温变化较快，天气也较多变，人的情绪也容易受到影响。另外，气温变化快时会引起人脑内分泌紊乱，产生烦躁、气闷、抑郁等负面情绪，人的睡眠也会受到影响。那么，季节变化引起的晚上失眠怎么办呢？有哪些方法可以缓解呢？

        1.从中医角度讲，失眠是由于肝火过旺，春下季节交换时，天气比较干燥，气温也在上升，使得身体燥热。所以调节方法就是消除肝火、补充体内水分。多进行户外运动、使心情保持愉快平和可使肝气顺畅。另外，白天时要多饮水，但不要饮用浓茶，或者咖啡等含有可使人兴奋的物质的饮料。晚上入睡前也可以在床边放一个增湿机，防止空气过于干燥，空气中适当的湿度也可以帮助人体进入睡眠状态。

        2.有研究表明，使人体形成困倦感的是一种叫做血清素的神经介质，人体在制造血清素时需要大量色氨酸提供。所以人在入睡前多食用含有色氨酸的食物可帮助睡眠。我们生活中常见的含有色氨酸的食物有牛奶、核桃、香蕉、苹果、梨等。

        3.季节变换时人体可能会不慎感冒、或者引发一些季节性疾病，这些躯体疾病带来的不适感也会影响人的睡眠。如人在春季容易感染各种皮肤病，或者由花粉引起过敏。皮肤过敏时会痛痒难耐，人在夜间肯定会睡不安稳。另外，到冬季时也经常会有人风湿、关节炎、哮喘等病发作。

        那么，由季节变换引起的疾病导致的晚上失眠怎么办呢？一方面，要注意保暖，出门多戴口罩，做到感冒或者皮肤过敏的预防。另一方面，寻找调节季节性疾病的方法，一些中医的偏方往往有奇效。难以调节的话，则应想办法缓解疼痛，尽量不要让身体上的不适感影响到晚上休息。