咨询中会有不少这样的来访者，他们总是觉得自己失眠了，每到睡前都很烦躁，并且发现自己躺上床后久久不能入睡，对此焦虑不安，并且把这些症状归为自己失眠了。然而根据了解，这些自称失眠的来访者往往并不是真正的失眠，他们在睡着之后也能进入深层睡眠，第二天起床后也能恢复精神和体力，只不过因为睡前耽误时间较多的原因，他们的睡眠时间较短。

        一般而言，失眠的关键症状包括入睡困难和不能维持正常睡眠状态，包括早醒、睡眠浅、睡不着、整夜不能入睡等症状。失眠还伴有其他的不良症状，如全身困乏、神经衰弱、食欲不振、焦虑紧张等，并且影响到正常的生活跟学习。很多人都了解失眠的危害，并且也害怕自己失眠，因此自己一旦睡不好、难入睡，便产生害怕焦虑的情绪，心里想着“我是不是失眠了”“我怎么还没睡着，这是失眠前兆呀”之类的事，却越是想越睡不着，最后越来越相信自己是失眠了。

        失眠不能凭感觉判断。如果凭借自己一时的感觉来判断是否失眠，不仅会误导自己，也会产生不必要的焦虑情绪，想到失眠带来的危害以及自己难以控制的性质，人们会感到害怕、紧张、闷闷不乐、情绪低落，这更不利于提高睡眠的质量。人们常会因为各方压力、负性事件而情绪不佳，偶尔出现难以入睡、早醒、多梦的情况，这时可以选择进行一些放松的运动或是享受一些利于安神的美食使自己身心压力得到释放，而不是立即想破脑子去分析去深究自己是不是失眠了，这是一种对睡眠信心不足的表现，应该通过各种资料，或是询问心理医生、咨询师来更准确的判定自己的症状，盲目恐惧只会病情加重。

        在如今，失眠已经成为可以不需要使用药物控制便可以调节的疾病，患有失眠症的人可以找到专业的心理咨询机构进行心理调节，可以得到缓解和康复，所以即使自己出现短期失眠夜不要急于慌张，可以检讨一下是否是最近生活习惯不佳引起，及时进行调整，不要因为短期失眠而对失眠失去信心，带来更严重的失眠。