失眠从表面上来看，似乎是一件无足重轻的小事，特别是对于很多精力充沛的年轻人而言，的确也算不上什么大事，但是有一点却是很多人容易忽略的，那就是长期失眠所致的各种后果，轻则影响到个体的生理机能及精神状态，重则会诱发各种生理及心理疾病，甚至还有可能社会功能产生负面的影响，所以，对于失眠的调节宜早不宜早不宜迟。那么在生活中有哪些蛛丝马迹有助于发现自己的失眠症状呢？

        一般情况下有以下几个方面的信号可以值得我们参考：

        在睡眠时能感到到自己缺乏真实的睡眠感，虽然说也能进入酣睡状态，还能发出“鼾声”，也自己能明显地意识到自己没有睡着；

        即使在很困的情况下，躺在床上也很难进入睡眠状态 ，即使很想让自己睡着，可就是睡不着，脑子里呈现的都是一些无关紧要的、杂乱无章的东西，最典型的症状就是胡思乱想，直到大脑活动感到累了，才能睡着，而且经常表现为多梦状态；

        有非常明显的晨昏颠倒的情况，在早上起床时总是感觉头昏昏沉沉的，整个人也打不起精神，根本就没法投入正常的工作、学习与生活，但到了晚上该睡觉的时候人却显得特别兴奋和精神，怎么也睡不着；

        这些是几个明显的失眠的症状表现发生前的征兆，如果在生活中你发现有类似的症状，一定就及时加以自我调理，特别是要注意合理的作息和适度的锻炼，对于一些不良的症状要及时寻求必要的咨询和帮助，总之，对于失眠的调节，遵循的基本原则是宜早不宜晚。