一直以来强迫症被公认为四大心理顽疾之一，在调节上也存在很大的难度 ，甚至还有人将其戏称为“精神癌症”，从强迫症人的角度来看，究其原因就在于一方面希望自己摆脱症状的困扰，另一方面又极度依赖自己的症状，并习惯性地用某些不合理的思维和行为与环境发生对抗，所以在临床实践中决定强迫症调节的关键就在于调节师是否有足够的定力和耐心去帮助求助者打破当事人这种习惯化的不良的思维与行为模式，在自我调节过程中有以下三个方面是需要注意的：

 

     1、切忌给自己乱贴标签。

 

     日常生活中有太多的人习惯于从网络世界中寻求帮助，如选择在网上做一些非常不专业的心理测试，以此来判定当下的心理状态，我们不能一概排斥这种心理测试的科学性，但至少带有很大的随意性，如果单凭这一点给自己给自己下诊断的，那无疑是非常可取的，有时甚至会带来某些不良的心理暗示，这都是自己给自己乱贴标签的结果，所以，对于强迫症人来说，当遇到有类似的心理困惑需要求助时，切忌盲目依赖网络，更多的还是需要寻求现实世界中专业人士的帮助。

 

     2、做好当下该做的事

 

     对于强迫症人而言，都会在不同程度上出现社会功能受损的情况，如回避工作和社会交往等，但这也并不是他们想要的生活，他们也非常渴望像正常人一样生活，但强迫症状却成为了生活中真正的困扰，从表面上来看，这种想法非常值得同情和理解，但从另外一种角度来看，也可能是“因病获益”的某种思想的作用，至少当事人的某些需要在类似这样的情境中得到了满足，若要打破这种局面，最简单也是最容易做到的方法就是做好当下的自己，将注意力从当下的强迫症状转移到当下的活动或者自己最感兴趣的活动中，这也是自我调节的重要途径。

 

     3、不要总是将责任归咎于重要他人

 

     众所周知，强迫症发病于早期的成长环境，从精神分析的角度来看，早年生活中的重要他人负有不可推卸的责任，因此，对于强迫症人来说，总是习惯性地将责任归咎于重要他人，这在某种意义上是推卸个人责任，这对于强迫症的调节与康复都是非常不利的，所以，对于当事人来说需要承担自己的责任，这也是强迫症调节中需要优先明确的问题。