随着科学技术的发展，我们已经踏进了网络科技时代，网络似乎就是一柄双刃剑，既给我们带来无尽的便利，也让许多人迷恋于网络游戏，给身边的亲人带来无尽的烦恼。说道这儿，大家也许就会想到青少年网瘾这个问题，目前，我国青少年都普片存在着网瘾现象，据网上在线心理医生通过我国网瘾人群数据分析指出，网瘾人群大部分是青少年人群，占全部人群的40%。那么，我们该如何克制青少年的网瘾现象呢？接下来网上心理医生给大家几点建议：

 

1、要认清网瘾的危害。要多关注自己的家境，了解父母的工作、生活状况，体会父母、老师对自己的期望，认清沉迷于网络游戏、网络聊天等对自己健康成长的不良影响。网络成瘾者因为对互联网产生过度依赖而花费大量时间上网。青少年正处于身体发育的关键阶段，沉迷于网络世界，长时间连续上网，新陈代谢、正常生物钟遭到了严重的破坏，身体容易变得非常虚弱。

 

2、发挥自己的特长，利用自己的兴趣、爱好，参加校园各种活动，以丰富自己的文化生活，转移注意力，淡化网络的诱惑。我们也可以培养一些丰富的个人爱好，平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免人的网络成瘾。网上在线心理医生推荐转移自己注意力，培养自己的兴趣爱好这一条。

 

3、严格控制上网时间，遵守作息时间,注意力集中到学业上来，积极学习，科学探索。我们可以慢慢控制自己的上网时间，逐渐的缩短自己的上网时间，并且制定一个计划，让父母或者亲人朋友监督，然后给自己立一个惩罚制度，如果没按计划来，就不要吃饭等等，这样一来，我们既有目标又有计划性的戒除网瘾了。

 

以上三点是网上在线心理医生总结出的经验，这个可以有效的克制青少年网瘾等现象，但是对于重度网瘾的青少年学生，我们还得需要去寻找真正的心理咨询机构里的专家帮助其戒除网瘾，戒除网瘾的时间较长，我们一定得要有耐心的配合青少年心理咨询专家的指导和调节，相信他们一定会还你一个美好的人生的。