强迫症的发病虽然没有年龄限制，有青少年强迫症，也有老年强迫症，但多发于20~40岁的青年人之中，全球发病率为百分之二，且以男性居多。强迫症按照具体症状的特征划分为强迫意向、强迫情绪、强迫怀疑、强迫联想、强迫询问、强迫清洗、强迫仪式等，也可粗略分为强迫观念和强迫行为，强迫观念是强迫症的核心症状，一般由强迫观念引起强迫行为。以上为强迫症的基本百科资料概括，现在不管是生理医疗界还是心理调节领域中，对强迫症关注最多的莫过于强迫调节。

 

一、强迫症调节主要有哪些方法？

 

1.强迫症的自我调节：轻度强迫症可以通过自我的心理调节摆脱症状，而重度强迫症也可以通过自我心理调节得到缓解。强迫症自我调节的方法主要为性格和心态的改变，由于强迫症是由患者不能接纳自己的不足、对自我要求太过严格、性格过于谨慎等引起的，所以患者可以尝试接受失败、承认自己的症状、忽视自己的症状、减少对症状的排斥等，在开始进行时可能难以做到，但坚持一段时间以后会看到成效。关于强迫症的自我调节更为详细的说法，患者可以参照森田疗法相关的书籍，相信会受到启发的。

 

2.心理调节是最有效的强迫症心理调节：及寻求专业的心理调节，在心理调节专家的帮助下完成调节过程，调节过程包括寻找强迫症的致病原因、共同制定调节步奏、确立调节目标、调节方式等，调节过程需要配合调节师，并持之以恒、保持调节的信心。在调节中应当寻求新的生活目标、建立兴趣爱好、多参加社会实践活动，还有好好生活、热爱你的生活。

 

二、强迫症调节应该注意什么？

 

1.初步调节时应该先学会自我放松，寻找一个可以转移自己的注意力，让自己慢慢不再紧张的方法，如冥想、跳舞、看电影、做家务等。

 

2.及时寻求帮助，强迫症患者一般都有过分的好胜心、自尊心、掩饰性，所以他们不会轻易透露自己的情绪、症状的具体情况等，但在调节中一定要及时向调节师，或者家人寻求帮助，与调节师及时沟通自己的情况，沟通越多，调节才会越有效果，康复才会越快。

 

3.加强自己的调节信心，既然选择了调节就要充分相信自己、相信自己的调节师，相信可以在共同的努力下能够摆脱症状的困扰。“只要求助者有足够的求治愿望，那么他的心理问题就已经好了一半”这是由调节实践充分验证的一句话，相反，如果求助者对调节没有信心，不愿意配合，那么再真正的咨询师都没有办法。