在选择心理咨询时，求助者中有一部分会抱着在医院求医的心态的过来，认为咨询师会给自己一个良方，自己的问题也就能“药到病除”。其实心理咨询并非是帮助求助者去针对他的现实问题提出解决办法，而是通过咨询沟通，使患者自己具备解决问题的能力，或者具备正视自己心理问题的能力。

     “心理咨询”只是针对求助者的心理挣扎，心理咨询师不是现实问题解决专家。比如求助者因为失恋而痛苦，心理咨询师不会用“天涯何处无芳草”、“不值得为这种人难过”等朋友家人使用的安慰方式，因为这些求助者自己都清楚，并不需要咨询师多费唇舌。咨询师要做的只是肯定他的苦痛，分析他的恋爱经历，寻找痛苦的根源，使他接受事实，并确定自己的恋爱目标等，帮助求助者成长来获得心理的纾解。通俗的説，心理咨询的是帮助患者改变他所能改变的，接受不能改变的。

     在进行心理咨询前，应该明确心理咨询可以帮到你什么，不能帮助你什么。 

     一、心理咨询改变你对事的看法

     生活中遭遇苦脑都是正常的，而面对同样的事，有的人的经过调节，可以很快走出来，而有些人则把痛苦不断放大，久久不能释怀。比如你失去了工作，纠结于“老板为什么炒掉我”，心理咨询师能做的也就是帮助你接受事实，如果你的苦痛很深，那么咨询师会和你一起分析：“为什么你要将痛苦放大？你痛苦的心理根源是什么？这件事对你有什么意义？” 

     咨询师会帮助你看到这件事背后的自己，而不仅仅是事情本身，让你知道，造成痛苦的除了现实事件，还有自己，很大程度上，是自己促成了伤害事件的形成。

     二、心理咨询师不能担当在现实生活中你缺失的角色

     从心理咨询师身上寻找自己现实生活中渴望的角色的影子，在心理咨询中被称为移情，也经常发生，比如从小依赖父亲，长大后依赖丈夫，却经历离婚的女性，在心理咨询中，她可能会在心理咨询师身上寻找父亲或者丈夫的影子，从而过度依赖咨询师，事事都向咨询师求助。一个成熟的咨询师在洞悉了求助者有移情发生时，绝不会配合来访者去扮演他需要的角色而给他安慰，而是直接指出，打破他的幻想。因为只有打破了求助者的依赖，求助者才能成长和独立，才能自由的去生活。

     三、心理咨询很难立即见效

     心理咨询的短期疗程也要8~10次，每次在一个小时左右。所以真正次的咨询，求助者讲述和宣泄，咨询师做好耳朵，只提供心理支持。所以来访者在经历一次咨询后也许会失望，认为咨询师什么也帮不了自己，心理咨询也没有什么效果。

     心理咨询不可能像感冒药那样一夜间起效，它要经过长时间的宣泄、沉淀、分析、感悟、实施，一次次的摸索体会实践才能最终达到想要的效果。如果心理咨询可以在短短一个小时内帮你速效止痛，效果立竿见影，，只能说你的问题和痛苦还没有深入骨髓，不需要咨询师来深挖。

     除了上述三点以外，需要提醒求助者的是，咨询师不能解决所有的心理困扰，每个咨询师都有自己的擅长方面，也有无法帮助求助者的方面。因此，一个真正的心理咨询师并不一定适合你，应根据自己的心理问题寻找合适的咨询师。