在强迫症调节的过程中，很多强迫症人都会不约而同地问同一个问题“自己要多长时间才能好？”关于这个问题客观地来讲，很难有正面的回答，相反如果随口而出，这恰恰是对来访者不负责任的表现，因此强迫症的调节过程也是需要有一个从量变到质变的过程，就像你说昨晚几点睡着的就等于在说明你在那个时刻还没睡着的道理是一样的，尽管我们的内心充满了康复的渴望，但绝不可过于急躁，这跟种植花花草草一样，都需要有个播种、施肥、浇灌的过程，然后耐心地等待种子开花发芽。

 

     其实类似这样的道理都懂，但很多人在短时间内难以觉察到问题的关键，即使知道了，在操作层面上也会存在很多问题，如不熟练或不得要领，如果能完完全全地接纳就不会成为强迫症人了，所以一定是需要有个过程的，而且整个过程中的疗愈效果并非完全取决于咨询师，也与当事人自身的角度有关，其中最关键的两大要素就是接纳和觉知，并进行积极的自我调节。

 

     所谓“接纳”就是学会接受强迫症状的存在，并学会与强迫症状和谐共处，这也就是森田疗法所倡导的“顺其自然，为所当为”，这听起来似乎很轻松，但做起来是有相当难度的，特别是在强迫症自我调节的过程中，我们需要不断地进行自我觉察，并通过转移注意的方式用积极有效的应对方式来替代强迫行为，这也是强迫症自我调节过程中的一贯思路，这也要求当事人在日常生活中对自身的行为进行经常性地自我觉察，并积极地加以自我调整和完善，这也是强迫症自我调节过程中的重要内容。