强迫症是日常生活中比较常见的心理疾病，它会严重干扰到我们正常的思维和生活，如果每天都被这种强迫观念和行为所困扰，陪伴我们的将是无尽的痛苦和煎熬，那么有哪些方法可以帮助我们驱除这种痛苦呢？

 

     通常情况下，这些都需要专业性的调节方法的干预，但如果不具备相关条件，可以通常一些比较常识性的方法来进行自我调节.

 

     比较常用的方法有以下几类：

 

     1、运动疗法：这是一种对所有心理疾病都非常适用的方法，也是非常有效地调节方法，它不仅可以让我们的身心得到真正的放松，也可以帮助我们维系自身的身体健康，即使是对于精神疾病患者来说，适度的运动也是非常适用的调节方法，所以，运动是调节情绪的最简单也是最有效的一种方法，这已是不争的事实，因此，对于强迫症人而言，每天适量的运动十分有必要的，特别是当身陷情绪困扰的时候更需要通过运动这种方式来转移自己的注意力，并用这种方法来建立新的连接，实践证明这也是非常可行的方法。

 

     2、音乐疗法：强迫症状会严重干扰我们正常的情绪，除运动外，音乐疗法也是一种缓解症状非常有效的方法，音乐中的节奏、旋律与故事都会在潜移默化中对当事人的情绪情感产生影响，随着当事人情绪情感的投入，这种音乐的疗法会变得越发明显，而且目前音乐疗法已经成为心理调节流派的一种，这足以证明音乐疗法对调节心理疾病的疗效，因此，也被广泛地用于强迫症等神经症的调节中。

 

     3、行为记录调节：这种一种比较切实可行的行为疗法，简单地讲就是鼓励当事人将各种可以帮助其转移注意力的行为一一记录下来，当这种做法能够达到预期的效果时，会明显地提升当事人调节的信心，但需要注意的是只记录成功的经验。

 

     上述三类方法在临床实践调节中尽管不常用，可是在生活经验中总结的非常实用的调节强迫症的方法，其实它不仅适用于强迫症的自我调节，也同样适用于其他各类心理症状的自我调节，不妨一试！