《三个傻宝大闹宝莱坞》中有一句经典台词：当你心中感到不安的时候，你只需要摸着你的胸口，对着你的心脏说“All is well(一切还好)”。我们都知道，通常我们的焦虑并没有什么明显的客观原因，所以往往不能因为解决某件事而消除焦虑。焦虑来源于我们受到挫折、遭遇不幸或危险将近时所产生的紧张不安、不愉快、愤怒悲伤的情绪，焦虑也来源于我们对事对人对物的威胁程度的错误估计。严重的焦虑会使人的神经系统失调或者病变，造成焦虑症，这种情况下向心理医生求助是真正的选择。但大多数情况下，焦虑随时可能伴随某些事件和刺激到来，并且不会严重到发展成焦虑症，此时我们的焦虑就需要自己想出办法来进行安抚了。

       你可以学习电影里的方式，对自己说“一切还好”，或是用一句能够安抚自己的话，在感到焦虑不安的时候，便摸着自己的胸口说出鼓励的语言，并且真的相信它。这样做可以提高自己的自信心，同时转移自己对焦虑的关注，当你不再那么执着于焦虑的时候，焦虑也就在不知不觉中消失了。

       你也可以把你觉得让你焦虑的事情、你感到的威胁、你预测的不良后果写下来或是画下来，然后再编一个自己把这件事情解决掉的过程，将它用文字表达在纸上，或是在你觉得然你焦虑的事物形象旁边，画上比之更强大的你，并想着你可以将它打倒。这个过程可以将你焦虑的对象实体化，并且用你觉得合理的方法将其消除。完成之后你可以相信你的焦虑已经解决了。

       安抚完自己的焦虑，你可以为自己安排一次轻松的旅行，或是在家享受休闲的时光，给自己放空的时间，而不是时时刻刻都被各种想法充斥着。如果你实在觉得自己不能处理焦虑情绪，并且焦虑已经影响到你的生活、工作，你也可以选择到心理咨询公司或是使用电话、网络进行咨询，避免压抑、积累焦虑。