睡眠是补充体能、恢复机能最直接最有效的方式，每天日出而作日落而息，人类自古至今始终遵循着这样的一种循环方式，如果作息时间被颠倒了或是紊乱了都会对身心造成伤害。然而，失眠却成为了当今社会年轻一族身体健康的真正杀手，随着生活节奏的加快、工作压力的聚积，人的心理需要承受太多的东西，追求的太多、向往的太多、纠结的太多，导致心理失去平衡，难免会引发焦虑等心理障碍，而过度的焦虑又会直接导致失眠问题的产生，失眠最直接的原因就是想得太多，导致思维过度活跃，即使到了夜间休息时间精神也极度亢奋，这样就无法正常入睡，不会产生任何睡意，如果一夜失眠，到了第二天早上就会感觉极度困乏、浑身不舒服、精神恍惚，第二天一天都没精神，昏昏沉沉的，随时随地都会睡着，给第二天的工作带来了很大的不便。如果是偶尔一次，第二天晚上早点休息，好好睡上一觉就能恢复，如果长期如此，对身体伤害还是很大的，身体机能得不到修复，可能会引起其他的一些生理疾病。

     针对失眠的问题，最关键的还是要做好生物钟调理，每天要的时间要安排合理，尽量不要熬夜，晚上少吃刺激的食物，例如咖啡，不要过量地运动，不要听太刺激的歌曲，不要看太恐怖的内容，尽量让自己处于一种平静的状态下，可以喝点牛奶等安神的饮品，吃饭也要清淡，饭后可以适当地散散步，可以听一些舒缓疲劳的音乐，用热水洗澡后早些躺着休息，慢慢地，随着一天的疲劳过后，总归会有些许睡意产生的。学会调理自我就能很好地消除失眠的问题。毕竟身心健康才是我们最终追求的目标。