记忆是我们对过去生活经验的保留，留下那些相对重要的信息，其他的则被自然遗忘。心理学研究者发现，回忆那些积极的、幸福的往事能够帮助我们缓解抑郁情绪。这一发现将被应用于抑郁症的调节当中。

 

     然而在运用中，我们发现，抑郁症者会自然的将那些过去的积极的记忆装换为抑郁的记忆，他们更加关注记忆中的消极部分。比如他们回忆过去的一次开心的游玩经历，那些原本生动有趣的场景会变得乏味和枯燥，像一部黑白片一样毫无生趣。那么应该怎么做才能唤起抑郁症者的那些积极的记忆呢？

 

     心理专家所使用的办法是“加强记忆”，这里面有很多的心理技巧，如轨迹记忆法、排列记忆法。特点为，将我们的记忆与某种物体相连接，那么当我们再次接触这种物体时，当时的心理感受就会自然的浮现出来。比如我们高中时期，学校的广播里经常播放类似于《红旗飘飘》等的振奋人心的歌曲，那么我们现在听这样的歌曲时，心里自然浮现高中时代的生活场景，好像一下子回到了过去。这也就是一种“轨迹记忆加强法”。

 

     这种方法可以应用于生活，当我们想要自己记住某个时刻的感受时，不妨吃一颗水果糖、听一首歌、跳一支舞蹈、写一些文字等等，那么当我们重复这样的的动作时，那些感受就会回到我们的脑中。应用与抑郁症患者的身上，一方面，我们可以找到帮助积极回忆的事物，比如当时的照片、纪念品、衣服等等，帮助他们重新找回积极的情绪。另一方面，可以用这种办法帮助他们建立新的积极的情绪，强化他们积极的一面。

 

     帮助抑郁症者“储存”积极记忆，强化积极记忆，让他们获得更多的快乐！