问:以前我没有这种习惯，但是最近我和手机越来越分不开，平时时不时就习惯性地拿出手机来看，尤其是睡觉前，总觉得有人发短信来找我了，或是非要跟别人聊一下微信、刷一下微博，确认他们下线了自己也才下线睡觉。我知道这样不好，电视上也说睡前玩手机会影响睡眠，但我还是每到睡前就自然而然地拿出手机看够了才睡，这样不仅造成我晚睡，手机也带来些辐射，爸妈看着总是要骂我，带来挺多不高兴，我该怎么办？

答：这位朋友，您好！年轻人喜欢手机，爱手机，正常的不能再正常了，特别是在一天的工作学习之余，用手机的聊天工具来释放一下自己压抑的情绪，是很多人用以自我调节的方式之一，一旦时间一长，睡觉前聊聊天、更新一下微博，聊聊微信，这些习惯就自然的养成了，问题是出在，您的这些行为，爸妈总是不认同，甚至还骂你，而且您也知道过分的使用手机会对身体造成伤害。
在这样的情况下，一边是习惯性的玩手机，一边是去控制自己想尽量少玩手机，内心就会形成一种冲突，最后给您带来的肯定是郁闷甚至痛苦和纠结。
这些行为其实并不冲突，只是您需要注意几点这些问题就能解决；
真正、要接受年轻人玩手机是一种习惯，是很正常的行为，只用你接纳了自己的行为内心才不会冲突，才不会痛苦；
第二，就是玩手机已经成为自己的一种习惯，想改掉这个习惯，是需要时间的，不要操之过急，您可以给自己定一个计划，每天减少玩手机的次数与时间，循序渐进，慢慢就会达到您想要的目标了。