一直以来，森田疗法被公认为最有效的强迫症调节方法，但在临床实践中却总能听到有些人对森田疗法持这样或那样的负面情绪，究其原因就在于自身的强迫症状并没有因为森田疗法而有所改善，有些甚至还因为对森田疗法的不当理解产生了负面的效果，这些都在无形之中影响着人们对森田疗法疗效的质疑，那么，在使用森田疗法的过程中到底有哪些是需要注意的呢？

 

     首先，应该对症状的可控性进行一定的区分。众所周知，强迫症状的表现形式是多方面的，其中有些是可控的，有些是不可控的，如我们对自己的看法是可控的，而他人对我们自己的看法却是不可控的，如果我们一定要执意去控制那些自己无力去控制的事情，如控制他人的想法，这是我们所做不到的，至多也能是使其受到感染和影响，如果一定要固执地坚持这种想法只会使问题变得更加糟糕，所以，对于强迫症人来说，不管是接受专业的心理调节还是进行自我调节，都需要对自己的症状进行区分并加以区别对待，这有助于减少调节过程的盲目性， 尤其是有助于增强对调节和康复的信心。

 

     其次，能学会转移自己的注意力，学会与“症状”共处。在日常生活中，其实每个人都会有强迫倾向，所不同的是正常人不会对症状进行高度持久的关注，强迫症人却恰恰相反，他们总是将自己的注意固着在某个点上，从而使其成为当前关注的焦点，加剧内心的冲突，所以，对于强迫症人来说，需要通过转移自己的注意力来让自己摆脱强迫症状，学会与症状共处。

 

     再者，做好当下要做的事。活在当下也是森田疗法中非常重要内容，并做好当下自己该做的事。如过去我们会因为自己的强迫症状而不敢去见朋友、同事或领导等，也不敢在公共场合当众发言，事实上并非我们没有能力去完成这些任务，而是因为我们过多的关注自己的症状，而忽略了当下的任务，或者自己束缚了自己，最终使自己逃离了当下的环境，因此，对于强迫症人来说，还需要让自己活在当下，在当下的任务活动中忘却强迫的存在，并在活动去转移症状。