强迫思维是强迫症状中比较常见的症状表现形式，在临床症状上常常表现为某些无法自控的联想、观念、回忆或疑虑在头脑中反复重现，而且不受当事人自身的控制。其实，强迫思维并非只发生在强迫症人身上，对于正常人来说，偶会也会表现出类似的强迫思维，只是多数人不太会去关注它，自然而来也自然而去，从某种意义上来说，它是个体潜意识层面的需要的表达和再现，只是由于强迫症人过于执着地关注这些观念、联想、回忆或疑虑等，而且会与自身内在的“超我”发生冲突，当事人因此也会产生强烈的心理冲突，由此产生负性情绪体验，反复强化后就会导致强迫行为的发生，那么有哪些方法有助于摆脱强迫思维的困扰呢？

 

     首先，区别对待。当发现某些强迫联想、观念、回忆、疑虑等在头脑中呈现时，要自我甄别哪些是理性的，哪些又是非理性的，对于理性的成分要立即执行使之化为实际行动，对于那些非理性的则要果断抛弃，尤其不能使其成为干扰思维的阻碍因素，当无法摆脱时真正是通过转移注意力的方式来摆脱强迫思维的困扰。

 

     其次，少想多做。有句话不一定很科学，但还是有一定的道理的“心理症状都是想出来的”，几乎所有的心理疾病都与过度的胡思乱想有关，也就是说只要从源头上让自己少想，就能有效的控制痛苦的来源，比较简单的办法就是不要让自己闲下来，要尽可能让自己的生活充实起来。

 

     再者，想到就做。对于强迫症人来说，摆脱强迫思维真正的方法莫过于直接行动，愈难受时越需要通过行动来转移注意力，阻断强迫思维的发生，其实，从某种角度来说，强迫行为也是一种行动，只是这种行动是在强化负性观念的发生，所以需要特别强调的是，当强迫思维发生时需要用积极的行动或有效的应对方式去阻断强迫思维的方法，学会带着症状去去工作、生活，这也是森田疗法所一直倡导的“顺其自然，为所当为”的核心思想。

 

     除此以外，对于当事人来说，还需要时常让自己处于愉悦的情绪状态中，通常情况下病态思维的发生与当事人情绪状态是不无关系的。总之，强迫思维的发生是正常的心理现象，从正能量上走它可以称为创造力的来源，但从反方向走则可能成为制造强迫症的刽子手，关键取决于当事人采取何种方法去处理，希望上述方法对您有所帮助。