有轻度强迫症的人实在不少，主要的特点是有强迫行为和强迫思维，但没有影响到正常的生活。所以一位轻度强迫症者说：我有强迫症，我觉得没什么不好。而一位重度强迫症患者通常会说：我有强迫症，我的生活都被它毁了。

 

 

     首先，要知道什么会导致强迫症越来越严重，那便是完美主义的性格。什么是完美主义性格？事事追求做到毫无瑕疵，对自己有过高的要求，不能接受自己的不足，难以承受失败、批评、指责，过于担心事情所引起的严重后果等等。完美主义者做一件事总是比一般人纠结，他们想要做到真正，又担心如果做不好怎么办。所以如果你有类似的性格，先学会改正它，调整自己的心态，试着接受不完美。

 

     其次，积极的自我暗示，如果控制不住的想要检查门、窗，那么就去检查好了，只是检查时做到认真仔细，确定检查完了以后，大声的告诉自己：看，我检查好了，不用担心了！给自己留下一个鲜明的印象，打消自己的担心。

 

     最后，接受自己的强迫，其实前期的那些强迫症状都是随着我们的生活习惯形成的，有它的道理，比如洗手、检查等，所以既然它没有影响生活，就允许它的存在、接受它的存在，感激它的存在吧，“强迫也没什么不好”，很对，不是吗？