随着社会的高速发展,社会竞争压力也随之增大,我们工作和学习给我们带来的心理压力也是不可忽视的。那么我们的心理压力到底到了那种程度,需要怎么去缓解呢?接下来我们有一个心理压力的自我测试。
这30项自我诊断的项目是:
1.经常感冒,且不易调节;
2.常有手脚发冷的情形;
3.手掌和腋下常出汗;
4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感;
5.时有心脏悸动现象;
6.有胸痛情况发生;
7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感;
8.眼睛容易疲劳;
9.有鼻塞现象;
10.有时头晕眼花;
11.站立时有发晕的情形;
12.耳鸣;
13.口腔内有破裂或溃烂情形;
14.经常喉痛;
15.舌头出现白苔;
16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲;
17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里;
18.有腹部发胀、疼痛的感觉,而且常下痢、便秘;
19.肩部很容易坚硬、酸痛;
20.背和腰经常疼痛;
21.疲劳感不易解除;
22.体重减轻;
23.稍做一点事马上感到疲劳;
24.早上经常有起不来的倦怠感;
25.不能集中精力专心做事;
26.睡眠不好;
27.睡觉时经常做梦;
28.深夜突然醒来后不易继续再睡着;
29.与人交际应酬变得很不起劲;
30.稍不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生。
这个诊断表列举了30项自我诊断的症状,如果你具有5项,属于轻微紧张型,只需多加留意,注意适当休息便可恢复。如果有11项至20项,则属于严重紧张型,就有必要去看医生。倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,需要引起特别注意。这个时候我们真正是寻找专业的心理咨询师的帮助,让他们教您用科学的方法释放心理压力,以不至于影响自己的身心健康。